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春季养生必备的减肥食谱减肥的食物

春天不减肥，夏季徒伤悲！想要瘦身，不妨试试春季养生减肥食谱！今天为您介绍8道春季养生减肥食谱，在帮你减掉多余脂肪的同时，也帮你养好身体！春季养生必备的减肥食谱1、鲜汁春笋现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低

一周暴瘦运动减肥法

1、一周暴瘦50斤减肥法我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠

菲律宾肌肉猛男，健身是他唯一的信仰，哪怕抛弃了朋友！

周星驰曾经在一部电影中这样说：人没有梦想，跟咸鱼有何区别？对于这位健美选手来说，不能健身，那就是个咸鱼!他的名字叫Kenhanaoka，来自菲律宾，出色的肌肉令他在网络上收获了接近10万粉丝。在菲律这个健美产业并不发达的

健身妹子大腿纬度不输肌肉熊猫，哪怕使用大量类固醇，她也不后悔

边吃变瘦不再是梦！盘点你不知道的超级减肥法

据报道，除了“少吃多动”这种为人们所熟知的减肥方式之外，日前美国研究人员公布了一系列可以使人们变苗条的方法，比如清晨晒太阳、早餐摄入甜食、甩掉你身边的胖朋友等。“无论用什么办法，只要每天将我们的人体生物钟调整到最佳状态，

这些减肥药越吃越胖不如试试这6种中药

市面上减肥药众多，真假难辨，除了要分清吃完减肥药的不良反应外，重要的还是要会辨识真假减肥药，不吃到假的减肥药就不会有不良反应了。这些减肥药让你吃了变胖降压药。美托洛尔、阿替洛尔、普萘洛尔（心得安）、氨氯地平（络活喜）等都

你的目标是健身还是健美？

很多时候，我们都会被网上的一些图片和“励志鸡汤”迷惑，以为勤加锻炼，也会练出青筋凸显，肌肉爆炸的效果。因为目标的不同，训练方法也会有所不同。比如在训练次数和重量上，会有明显的分歧。一般来说，健身不存在特定的增肌和减脂期，

无夸张的肌肉，却能倒蹬520公斤，妻子同样出色身材出类拔萃

今天的这个主人公绝对满足你的需求。他叫Joss，身高1米8，体重186斤。今年31岁的他是一名健身教练，拥有40万粉丝。虽然是专业人士，但肌肉身材却是含蓄低调有内涵。不需要块头多大，低体脂率使饱满的胸肌和紧实的腹肌看起来

力量训练有什么好处？多出1KG肌肉，你就会多消耗110大卡！

很多人为了减肥拼命做有氧运动，什么游泳，爬山，跳绳，慢跑都会做，但却忽略了力量训练。什么属于力量训练？力量训练是抗阻力训练，指进行多次数跟组数的负重或者自重动作训练，以增加肌肉力量跟纬度为目的的训练方法。你为什么要加入抗

肥胖导致高血压的原因

肥胖导致高血压的原因机体的阴阳平衡失调，脏腑、经络、气向功能紊乱，就形成了以头晕、头痛为主要表现的高血压病。其主要病机如下。1。肝阳上亢素体阳盛阴衰之人，阴阳平衡失其常度，阴亏于下，阳亢于上：长期精神紧张或忧思郁怒，使

冬季三种减肥食谱一周瘦5斤

第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚： “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其

广西民族大学肌肉学霸，热爱健身不抽烟不喝酒，就是没有女朋友

来自广西的他，大学时光收获最大的就是满身肌肉，不断塑造，不仅让身材变得更有质感，也磨练了自己的意志品质，喜欢美食，不抽烟，不喝酒，热爱健身，就是没有女朋友。2018年，他最大的愿望就是通过一年的增肌，让自己有更大的变化。

肥胖症应如何治疗？

肥胖已是当今社会的普遍现象。人们生活水平不断提高，而现在的体力劳动又在不断减少，劳动更多的是机械化。因此人们的体重普遍偏高。这就是摄入的多而消耗的少了，多余的能量就容易在体内聚集。这就引起了肥胖症，那么应该怎么样治疗肥胖

体重120斤和100斤的变化到底有多大？

减肥前158CM，138斤。现在100斤上下，对于很多人来说，这个体重依旧不是一个瘦子，不过我自己感觉，我能随意穿XS码的衣服，25，26的牛仔裤，每天活力四射，赘肉不是一把抓还在能忍受范围内，那我就很满意了。我个人喜欢

练就满身肌肉，八块腹肌宛如雕刻，勇夺健美赛最佳腹肌奖

1982年6月出生的他人在上海黄浦区，健身多年，练就满身肌肉，八块腹肌宛如雕刻，勇夺健美赛最佳腹肌奖。突破极限，超越自己。勇夺2016年杭州健美健身赛传统健美65公斤级冠军，2016年上海市健身健美总决赛古典健美168以

这样练腹肌，越练越硬！！

核心是人体最重要的组成部分它不仅仅是上下肢的衔接更是人体力量和稳定性的关键而腹肌也处于核心地段所以很多的时候锻炼腹肌更是核心训练今天有12个训练核心区域的动作练的好腹肌也会强悍俄罗斯转体（Russian twist）目标

苹果能减肥？盘点七种常见水果的热量

有的水果含糖量高，而有的水果热量也不低。那么，一起来看看七种常见水果的热量，哪种水果更适合减肥呢？1、苹果100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以

日常3个瘦腿方法专减大腿赘肉

下半身肥胖的女生几乎都是长期坐着的上班族，那么没有时间去锻炼的你，该怎么样去改善这个问题呢？其实你可以在家做一些简单的运动，减肥效果也是非常显著的哦。今天小编和大家分享减肥达人推荐的美腿瘦腿秘诀与运动，让大家大长腿轻松练

中国女兵展现超人体能，40秒内完成25个引体向上，太强悍了！

很多时候男生做引体向上尚且无法拉上一个，但女生却能拉引体向上，且能拉如此多的次数，令人不得不服！这位叫彭双的女兵展现了超人的体能，在40秒的时间内完成了25个引体向上，真乃是巾帼不让须眉，太强悍了！（来源：中国军视网），

拳击中需要哪些肌肉？你的肌肉又是如何在拳击中使用？

格斗肌肉是什么？看文章前，首先我们一定先要明确一点：拳击手≠大力士拳击≠健美所以，在完善你的拳击基本功之前，不要盲目地去进行力量训练，这样不助于你的拳击水平提升。下面将初步简单地解释每一个肌肉扮演的角色，以及如何使用在拳

7个穴位让你一按就瘦

减肥的方法有很多种，你有尝试过按摩减肥吗？按摩减肥是指通过按摩促动脂肪，使它处于柔软而且容易燃烧的状态，从而达到瘦身的目的。不过，因为按摩部位的不同而有不同的瘦身效果哦，下面大家跟着小编一起来看看吧。百会穴＆mdash；

33岁才开始健身的中国妈妈，42岁蜕变成健身女王！

“站稳了，就是精品一件，倒下了，就是乱石一堆，放弃了，你就是笑话一段，成功了，你就是神话一曲，挺住了，你就是人生最美的风景线。当你看到这组对比图的时候也许就能猜到：在她的身上肯定有一段精彩的人生故事。和健身结缘她叫皮彩华

针炙减肥有用吗？

现在社会的审美观是以瘦为美，为了紧跟时代的步伐，很多人都步入减肥的行列，应这一社会需求，减肥行业异军突出，各种减肥方式层不出穷，其中最火爆的减肥方式就是热敷减肥，针炙减肥，拔罐减肥。这些减肥方式都打着中医的名义，大肆宣传

50岁印尼辣妈坚持健身24年，和儿子站一起，都被误认是情侣！

Puspa Dewi今年50岁，随着年龄的增长，人们越来越看不出她的年龄到底几何？Puspa在接受采访时说：人们都说我年龄越大，看起来越年轻，这其实是真的，因为孩子也长大了，自己也不需要操心了，也有了自己的生意，生活更幸

营养减肥食谱

营养减肥食谱，如何才能算是营养健康的减肥呢？要注意下面三点！营养减肥食谱美味健康吃出轻盈限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3~6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，

吃4款刮油去脂家常菜夏季就要这样瘦

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的认为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。看看刮油食物都有哪些1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用

那些坑爹的减肥法 5个减肥谎言骗了无数人

肥胖越来越困扰着我们现在人，现在人生活水平好了，但是运动却少了，导致体内的营养过剩，导致越来越多人肥胖。有些人为了减肥取到快速的效果，采用极端的方法，危害很大。下面小编告诉你，哪些减肥健身陷阱不可取：1、“停止运动后，肌

能做70单臂引体向上，却从未做过俯卧撑训练，他第一次做会怎样？

在大家的眼中，攀岩运动员的肌肉真的非常全面。尤其在拉力方面，被视为引体向上的王者，仅用一根手指就能吊起整个身体的重量。这种看法，绝非空穴来风。塔吉奥今年35岁，来自意大利，是一名攀岩运动员，有着“意大利蝴蝶”的称号。塔吉

万千少女找老王，只因这个部位战斗力太强！

北风吹冬风凉，谁家娇妻守空房你有困难我帮忙，动似猛虎静似狼高七尺长如棒，十八厘米男儿郎现如今名声响，他们都叫我老王......据可靠消息老王每天去健身房必练腰难道这就是老王受万千女性追求的原因吗▼想象一下，我们若有这样的

有氧跑步减肥方法

跑步是一种相当有人气的有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的姿势来跑步，其瘦身功效才能发挥到极致。小编给你详细介绍正确跑步减肥方法。跑步减肥方法怎么正确跑步？1.面朝前方.hzh ｛dis

爷们练就胸肌公狗腰，腿部粗壮有劲，耐力让朋友相当满意

有人说：健身就是被洗脑。而马云说：凡是健身的场所，门口停的是奔驰、宝马、路虎、劳斯莱斯等等；而在网吧、游戏厅、麻将馆门口，停的都是摩托车、电动车、自行车！这就是为什么富人越来越富，而穷人越来越穷！健身才有希望，不锻炼就会

女性吃什么水果减肥

女性吃什么水果减肥1、菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维

为什么你减肥越减越胖？这几件事情不注意再减也没用

健康苗条的身材很多人都想要，于是许多人常常把减肥挂在嘴边，然而总是坚持不了，同样是减肥，有的人能够成功，而有的人却越减越肥，这到底是什么原因呢？归根结底减肥成功不了还是这几个原因。不良的饮食习惯吃饭吃到七八分饱，不暴饮暴

减肥为什么要补充蛋白质？获取蛋白的5种食物

减肥是一个老生常谈的话题，关于减肥有很多人都有过减肥的经历，老听别人说多吃蛋白质，但是，为什么要吃？怎么吃？吃多少？这些个问题估计大部分人都不太清楚，下面就和大家说说这三连问，一起来看看吧！减肥期为什么要补充蛋白质？1、

运动瘦腿4动作打造性感美腿

一、消灭大腿内侧赘肉这组练习主要是帮助促进大腿内侧的血液循环，消灭大腿内侧赘肉，紧致腿部线条。因此重复的次数很重要哦。1。在两腿间夹上靠垫，双手置于脑后，有意识地收缩腹肌，挺直腰背，吸气准备。2。吐气，两腿往内收紧将靠垫

如何瘦腿四个瘦腿的偏方

很多上班族女士都感受到了压力，那就是在办公室久坐不动很容易发胖。久坐后的腿变粗是上班族女性最大的烦恼，腿粗确实会对女性的外形造成一定的影响。那MM该如何瘦腿？其实瘦腿说容易也容易说难也难，下面我们就来看瘦腿的偏方。小腿粗

注意养成7习惯瘦腹细腰有成效

最先身材臃肿的地方莫过于肥肥的腰部了，想要瘦掉这部分赘肉我们可以通过饮食和小动作来解决这个问题。1、覆盆子防止便秘、消除腹胀　很多mm腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些mm达

产后瘦身宝妈产后快速瘦的绝招

产后瘦身宝妈产后快速瘦的绝招很多宝妈在刚生完孩子的时候就开始苦恼该如何产后瘦身了，希望尽快恢复原有的身材。的确，爱美之心人皆有之，但是一定要选择健康的减肥方法才好。今天我们就来了解一下宝妈产后快速减肥的妙招都有哪些吧。

正握宽距和反握窄距引体向上，能做1或20个的身体素质有何差距？

很多人可以做10多个俯卧撑，虽然看上去壮实，上了单杠才会发现自己力量如此之差，反握窄距可能能做几个，但正握宽距却一个做不了。在高中引体向上的及格标准已经从8个降到7个，满分从23个降到16个，这指的是反握窄距式的引体向上

多喝红萝卜汁减肥超有效

哪种减肥方法好？小编教你超有效红萝卜减肥方法，只要每天多喝红萝卜汁，就可以轻松达到减肥的效果，赶快加入红萝卜减肥的行列吧。红萝卜减肥原理：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说

为什么瘦不下来分析减肥失败七大原因

　抱着必死的决心减肥，然后失败复胖，总是瘦了又胖胖了又瘦？到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢？大家都有这样的经验，这时都会烦恼＆ldquo；为什么减肥不成功＆rdquo；吧!下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对

埋线减肥的问题小心这些情况

【导读】埋线减肥的问题都有哪些？减肥是如今很多人都非常关心的事情，而中医减肥的方法也渐渐运用起来了，埋线减肥就是其中比较受欢迎的一种。那么埋线减肥的问题都有哪些呢？下面小编就来给大家讲讲埋线减肥的问题，小心这些情况!埋线

经络减肥方法，巧用梳子梳哪儿瘦哪儿

梳子不仅仅是用老梳头发的，木梳子还具有疏通经络，帮助我们减肥和按摩，在这里小编就要告诉大家如何利用梳子进行经络减肥，大家一起看看吧。梳手掌瘦手臂中医认为，人手上有6条主要经络，相关穴位有57个，其中的少府穴、劳宫穴、鱼际

冬季减肥的5个小妙招

冬季减肥的5个小妙招热水澡代替冷水或温水澡在初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说不是要用很滚烫的水，但是至少也要用40度左右的，决不能超过45度，但是也不能低于

亮剑的骑兵连连长，自然健身的代表，这一身肌肉服么

看过《亮剑》的应该都知道叫孙德胜的，是骑兵连连长，最霸气的一句台词：“骑兵连，进攻”。这句台词不知道看哭了多少的观众，又点燃了多少人的爱国热情!现实中他叫江水，是不折不扣的健身达人，看看他这一身肌肉，真的让很多人羡慕，尤

五种超惊人气虚体质的减肥方法

五种超惊人气虚体质的减肥方法一、适合舒缓的运动气虚体质的人适合做一些柔缓的运动，不宜进行一些强度过大的运动，以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过，运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大

一个中药减肥方让你轻松月减15斤！

减肥配方如下，每次所需原料数量1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量；2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右3、阳其参3克，大片约20片制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5

自称健身圈的F4，练就霸气胸肌，成京城颇受欢迎的明星健身私教

1991年8月出生的他人在北京，凭借自己多年的坚持和超凡的实力，夺得了2016（香港）男子健体B组冠军及全场冠军、2017亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军，对于他来说，这样的荣誉是对多年训练的肯定，更重要的是

大叔年近50，体脂率只有4%，犹如“干尸”，健身何必这么拼？

这个男人叫赫尔穆特·斯特，年近50，身高1米9，体重180多斤。但他的体脂率只有4%左右，看起来犹如“干尸”。他身上是清晰的肌肉块，拉丝状的肌肉，基本看不到赘肉，如同脱脂一样。在健身界，他可以说是体脂率最低的男人，被称为

饮食减肥的3个步骤

相信有很多人都希望自己拥有一个好身材，特别是一些女性，所以有很多女性纷纷加入减肥行列中，而很多女性都知道在减肥的过程中除了运动还要让自己通过饮食协助，但是大多在饮食方面总是不能起到有效辅助，其实想要让饮食协助减肥需要跟着

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